しょこら＠です。
本日もブログをご覧頂き、ありがとうございます
Twitterやってます。日々株ネタ＆毒ネタを呟いているので、フォローお願いしますだぞい
私事ですが先日、健康診断を受診しましてね。
健康診断自体は結構好きなんです、私。
日頃取り組んでいる健康管理が数値化されるので、達成度が分かるじゃないですか。学生時代の試験を受けてるみたいな感覚があって。
でも最近、問題箇所がありまして・・・
それは
血圧が高いこと
一昨年あたりから気になっていたんですが、今回の計測では最高が151、最低が110もありました。去年は130／90台だったので随分上がっています。
うーん・・・なんなんだ・・・
確かに食事に多少好き嫌いはあるけど、別に太り過ぎなワケでもないし（体重72kg、BMI23）ここ5年間ずーっと週3～5回ジムに通い続けて運動もしてるし、食事も毎日野菜を食べつつ、補助的にマルチビタミン等のサプリも取ってるし。
後は仕事のストレスか、若しくはただの加齢？
ちなみに未だ医者から降圧薬は投与されておりません。経過観察というやつ。
そういえば（最近気温が下がっているのもあるかもしれないですが）頭がズーンって感じで、常に重い感じがするんですよね。頭の中に圧が掛かっている的な。
ああああああ・・・
もし明日、くも膜下出血でポックリ逝ってしまったらどうしよう
予告無しにブログ更新が1ヶ月止まったら、お察し下さい
そんなことを考え始めると、更に頭が痛くなってきました・・・
高血圧対策プロジェクト発進！
流石にもはや看過できない、薬を貰う前に日々の生活で血圧管理をしっかりやっていこう、と思い立ちました。そこで先ず、以下の3つを実行に移しております。
１．血圧計での計測
全ては現状把握から始まります。
しっかりデータを取るべく、血圧計を購入。
選んだポイントは「安価である」「コンパクトな手首式で置き場所を取らない」という点。ネットショップのクチコミも高い、以下の製品をチョイスしました。12/5に注文して12/7に配達完了。ちょうど楽天スーパーセール開催時期で良かった。
僅か2,600円ですから、お試しにはいいよね・・・
早速今週から枕元にコイツを置き、起床直後と就寝直前の2回測定しはじめました。数日とっていますが朝は130～140／110台、夜は150～160／110台で夜が高い。毎日記録をつけるべくExcelでオリジナルの管理表も作りました（）
２．血圧を下げるサプリを摂取
気休め程度なのかもしれませんが、血圧を下げるためのサプリを摂ることに。色々と種類があって迷いましたが、1ヶ月分で1,680円と単価が安く、続ける上でコスパが高そうだったのでこちらでトライ開始！（※購入1回目に限り、お試し価格で1,300円になってます）
こちらも、血圧計と一緒に楽天で購入。
昨日届いたので、以後毎日摂取します。
３．食生活の見直し
最後に、一番肝要なのはやっぱり日々の食生活を見直すことですよね・・・
朝ご飯（パンがメイン）と晩ご飯（白米がメイン）のサイドメニューにバナナを必ず1本つけるようにします。また、醤油や味噌は減塩ものを使う。自分は外食はあまりせず、昼ご飯は軽く済ませることが多いので、先ずは晩ご飯の塩分を抑えることを第一に対処する所存。
経過はブログで報告していきます
以上、先ずはこれらを来年4月までは続けます！
（勿論、ジム通いもしっかり継続）
その上で、効果の有無によってはお医者さんにも相談しようかと思っています。
もし他におすすめ的な高血圧対策があれば、どうか共有くださいませ【懇願】
資産運用と並行して日々記録をつけていくので、適時当ブログでも記事にしてまいります。はぁー、改善するといいなぁ・・・
いくら資産を潤沢に貯めたところで、健康を害して不自由な生活を送る羽目になってしまっては元も子もありませんものね。私もぶっちゃけ「自分はまだまだ若いから！」「健康には気をつけているから大丈夫！」と思っていたのですが、気付かない内に身体がボロボロになり始めている、という恐さを改めて痛感しています。
40代からは、とにかく防衛戦。
読者の皆様も、どうかお気をつけ下さいませ。
仕事のストレスも天敵だから... 早くFIREするぞ...
